国产精品久久久久日日迷棕林,久久久久久人妻一区精品,一色一伦一区二区三区,顶级欧美熟妇xx

南昌旭潔環(huán)??萍及l(fā)展有限公司——江西南昌洗地機品牌電動手推式洗地機廠家、駕駛式洗地機廠家、洗地車廠家和電動掃地車廠家,誠邀洗地機招商加盟代理和電動掃地車招商加盟代理
南昌旭潔環(huán)保科技發(fā)展有限公司十余年清潔設(shè)備電動洗地機和電動掃地車研發(fā)生產(chǎn)制造廠家
咨詢服務(wù)熱線:0791-8835900818007002733(微信同號)
江西南昌洗地機品牌旭潔電動洗地機和電動掃地車生產(chǎn)制造廠南昌旭潔環(huán)??萍及l(fā)展有限公司聯(lián)系方式
咨詢電話:18007002733[微信同號]
咨詢電話:0791-88359008
售后電話:0791-88307187
市場監(jiān)督:0791-88309898
傳真號碼:0791-88310011
江西南昌洗地機品牌旭潔電動洗地機和電動掃地車生產(chǎn)制造廠南昌旭潔環(huán)保科技發(fā)展有限公司產(chǎn)品中心
江西南昌洗地機品牌旭潔電動洗地機和電動掃地車生產(chǎn)制造廠南昌旭潔環(huán)??萍及l(fā)展有限公司企業(yè)簡介
江西南昌洗地機品牌旭潔電動洗地機和電動掃地車生產(chǎn)制造廠南昌旭潔環(huán)保科技發(fā)展有限公司熱銷產(chǎn)品推薦
行業(yè)資訊 | Industry News
您當前的位置:首頁 > 行業(yè)資訊

老年人保持身體健康注意事項

發(fā)布者:佚名  信息來源:人民網(wǎng)健康、養(yǎng)生中國  發(fā)布時間:2022-11-11  瀏覽量:
“長久”一詞蘊含著人們對美好事物的追求和向往,健康要長久、幸福要長久、壽命要長久……

可是,老年人想要健健康康的,這些事情千萬不能做“太久”!

行走不能太久

原因:老年人全身肌肉和關(guān)節(jié)的機能都在減弱,體能也在下降,走路肯定沒有年輕時那樣靈活自如,體能恢復(fù)不過來就會覺得很累。

很多老年人認為多走路對身體好處多,甚至有的一天走上萬步,這樣其實是不科學(xué)的。

長期下來會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的嚴重損傷,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、行走困難、上下樓梯艱難等等。

建議:對于中老年人來說,每天堅持輕負荷鍛煉40分鐘即可,步行速度不適合過快。

步行時要選擇平坦的道路,穿防滑效果好的布鞋或者運動鞋,走路時戴上護膝用具,這樣可以避免摔倒造成骨關(guān)節(jié)損傷。

站立不能太久

原因:老年人站立時間過長對腿部血液循環(huán)非常不利,長此以往很容易造成腿部靜脈曲張之類的疾病。

尤其對于有“三高”的老年人來說,如果站立久了,會導(dǎo)致腦供血不足,這樣很容易誘發(fā)中風(fēng)。

建議:老年人平時每次站立時間不要超過20分鐘,如果站久了,就要坐下來休息一下。晚上最好躺著,把腳跟墊高,讓腿高于心臟的水平線,這樣有利于血液回流到心臟,緩解久站導(dǎo)致的血液回流不暢。

坐著不能太久

原因:久坐會使骨骼活動的力度和頻率大大減退,骨質(zhì)疏松的進程也會大大加快。

久坐還會使頸部肌肉和頸椎長時間處于固定的位置,導(dǎo)致頭痛及頸椎病,這對于有頸椎病或者腦動脈供血不足的老年人來說更是雪上加霜。

建議:老年人每坐1小時就要站起來走動3~5分鐘,伸伸腿和懶腰,活動一下膝關(guān)節(jié),或者用手按摩一下膝關(guān)節(jié),以促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán),從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。

臥床不能太久

原因:由于缺乏運動,久臥會造成肌肉萎縮、肌力減弱,進一步加重肢體的活動障礙。

此外,久臥還會使胃腸蠕動功能大大降低、腸道吸收水分增加,容易引起便秘。

最可怕的是長期久臥,血液流動緩慢,加上老年人血液黏稠度高,很容易產(chǎn)生靜脈血栓和血管阻塞。

建議:老年人每日減少不必要的臥床時間,起身時不要用力過猛,起來后最好到室外走走。有的老人因身體疾病需要長期臥床,最好每隔2小時翻一次身,多拍背,這樣可以促進身體的血液循環(huán)、以防產(chǎn)生褥瘡。

用眼不能太久

原因:對于老年人來說,如果用眼過度,會出現(xiàn)視線模糊、眼睛干澀、晶狀體渾濁、視神經(jīng)受損、黃斑病變等損害,輕則視力下降,重則致盲。

建議:看東西、看電視、看書等都不能過久,每隔20分鐘就要轉(zhuǎn)移一下視線,或者暫閉一下眼睛,過5秒鐘再睜開眼。在日常生活中,要經(jīng)常眨眨眼,眨眼可以使眼肌得到鍛煉。平時在戶外,如需從暗處走到陽光下,要注意閉眼,不要讓太陽光直接照射到眼睛。(來源:人民網(wǎng)健康、養(yǎng)生中國)
聯(lián)系客服
旭潔電動洗地機和電動掃地車廠家客服咨詢QQ

2850288631

在線咨詢旭潔電動洗地機和電動掃地車

在線咨詢

微信詢問旭潔電動洗地機價格和電動掃地車價格

掃碼詢價

久久超级碰碰人妻人人妻| 国产精品久久久久9999赢消| 国产一区二区三区不卡av| 国产在线观看国偷精品产拍| 国产精品成人久久久久久久| 国产黄色视频| 国产人妻精品无码av在线| 人妻互换hd无码中文在线| 国内精品九九久久久精品 | 波多野结衣一区二区三区av高清| 亚洲精品美女久久7777777| 免费av欧美国产在钱| 久久丫精品国产亚洲AV| 成人毛片无码一区二区三区| 亚洲国产一区二区三区在线观看| 国产精品毛片无遮挡高清| 久久99精品国产99久久6尤物 | 内射人妻无码色av麻豆| 精品久久久久久国产| 人妻含泪握住粗大| 亚洲熟妇AV一区二区三区| 精品国产乱码久久久久久上海公司 | 亚洲av无码一区二区三区电影| 久久99久久99精品中文字幕| 国产精品久久久久这里只有精品| 中文字幕人妻丝袜美腿乱| 国产精品久久久久久婷婷| 乱码丰满人妻一二三区| 免费a级毛片无码免费视频120软件| 国产初高中精品无码专区| 久久亚洲精品AB无码播放| 国产色无码精品视频免费| 亚洲av无码国产精品麻豆天美| 与上司出轨的人妻| 国产日产欧产美| 麻花豆传媒剧国产MV的特点 | 香港AA三级久久三级| 久久久久久精品免费免费英国| 久久久亚洲精品无码| 高傲人妻女教师的沉沦长篇| 性色av一区二区三区人妻|